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有时候我会忘了感恩现在的生活，那就写一写日常，提醒自己。

写这篇还为了感谢我自己，状态不好的阶段，没有盯着不能做什么，从力所能及的事开始，先过好一天。

感谢下面的每一位，丰富了我的生活。本文没有软性广告，我也是普通消费者。为读者争取的福利，解释权归商家所有。

1.四方瑜伽徐家汇店

抑郁期间，我请了私教，在健身房举铁续命。抑郁结束后觉得太贵也有点枯燥了。这时候我已经真真切切体会到运动给身体和精神带来的好处，决定坚持下去。

于是我又尝试了几个项目，游泳，拳击，跳舞，高尔夫，跑步，攀岩，当时最喜欢瑜伽。

离家30分钟以内的瑜伽馆我都去试听一节课。四方瑜伽老师认真，环境也不错。门到门十分钟，刮风下雨酷暑暴晒，也很容易说服自己出门。

练了两年。刚开始，强度大的课我跑到厕所喘气，体力不支的时候明显感觉到一股怒气。觉得动作编排不合理，觉得太热了人太多，老师的口令烦人。

现在体力明显提高。还发现，愤怒，虽然当下能找到各种理由，本质都是在气自己没用。

“气自己没用”这个行为本身也没用。现在做不到是因为实力不行，实力不行是因为基础差，练的少。实力通过练习会慢慢提高。生自己的气，生别人的气，都不能导致进步。

我希望能经常提醒自己，少做没用的事。

有朋友问我怎么选瑜伽馆。适合我的方式是，找个离家近的（交易成本最低，心理摩擦最小）先练起来。

练一段时间有积累了，首先自然会有提升的需求，其次我才能有一定的判断力，关于跟谁学，怎么学。那时候再去找更好的老师和课程，并不耽误啥。

2.Y+瑜伽

有四家店，都在浦西市中心区域，装修干净舒服，冬天地暖很足。选课app操作简单，从早到晚都有课，瑜伽，冥想和健身类，瑜伽分4个级别的难度。老师专业，服务人员态度非常好。

3.波特曼丽思卡尔顿酒店游泳池

夏天最高温时练瑜伽有点辛苦，男友请我去游泳。从随便游两下就上岸躺平，现在能游12个来回米（中间休息几次），我开始感受到在水里的乐趣。

室内室外两个泳池，更衣间干净整洁，有热泡池和桑拿房。疫情期间认真查体温和健康码。工作人员非常友善，不愧是丽思的服务水平。

不知道什么原理，去的路上又晒又热，躺在室外泳池边上，风很大非常舒适。冬天水温加热的刚刚好，游完泳泡泡热水，出来躺着读读书，像一个短暂的假期。

曼妙的泳姿4.岩舞空间大学同学带我开发了这个项目。这家在世博馆附近，简单的路线多，适合新手，半封闭，冬天冷。还认识了另一位复旦同学，因为喜欢攀岩，干脆搬到攀岩馆附近住，天天去。我有点恐高，必须专心看上面，往下瞟一眼就腿抖。攀岩既好玩，又是体力和心理的双重锻炼。当时抑郁中，心理感受之一是觉得自己在往下掉，而且无力。攀岩是在向上，在挑战，它的动作本身就能产生力量感。我发现，逃避抑郁的感觉（其实抑郁是个统称，里面有很多种不同的感觉），几乎不可能。在自己脑袋里的东西没地方躲。用一种感觉替代另一种感觉，就容易多了。5.爬客攀岩馆东华大学附近，难度较大，20米高，适合新手的道比较少。经常有专业选手在爬，可以欣赏。场馆全封闭，冬天不冷。我和男友在那里约会过。记得我下来的时候他说，我看到你在最难的地方扭来扭去，换手换脚想办法，就是不放手，坚持了那么久终于上去了。哈哈，他在观察我，我也在观察他。他留意我的品质，我留意到他觉得什么重要。6.MyLimitless芭蕾舞想到学芭蕾，原因是我骨盆前倾，大腿和核心力量弱，芭蕾的基础练习能锻炼到。点评上翻了十几家店，试听了这家。新开的延安路店，教室大，视野无敌，预约制，一节课限8个人。只教芭蕾和现代舞，老师科班出身。只有次卡，没有各种套餐优惠活动，没有推销。两小时累到说不出话，老师一个个站身上开髋，我叫的撕心裂肺。7.声音塑造师林老师是我大学同学介绍的，他在上海试过多家机构多个老师，我直接利用了他研究的成果（所以我觉得把自己的尝试分享出来有价值）。我跟林老师上课期间，正好他在整理过去十几年教学经验，写书，筹备创业。这对当时在抑郁中的我，实在是积极而治愈的陪伴。两年过去，我的技术一直进步，逐渐解锁以前唱不了的歌。老师在上海和广州开办了他的实体教学点。一对一上课，前半段练声，后半段唱歌录下来听。我对这套方法的理解是，发不同的声音要用到不同的肌肉。通过不同的练声曲，精准的训练这些肌肉，最后达到有效的控制声音，自如的运用各种音色。本质上跟健身一个道理，只是这些肌肉我们看不见，自己练略困难。林老师对唱歌和教学的热情感染我。我练声好或者唱得好，他是发自内心的高兴，手舞足蹈拍大腿，发视频到朋友圈到同学群，学生又进步了！以前每周去老师家上课，在抑郁期间给了我温暖。现在去教室可以见到其他同学，互相切磋，周末大家轮番上台练表演，更好玩了。我目前跟林老师上了约六十节课。林老师之前，我在泉州生活期间上过十几次美声课。那位王老师的弟弟，是意大利科班出身的专业歌剧演员，他能接触到科学的练声技术。更早之前，我小学唱过六年学校的合唱团，参考小白鹭。8.悦音录音棚上了一段声乐课，老师建议我去录音棚。他说录点自己的作品听，增加自信心。我当时觉得录音棚高不可攀，唱的很好的人才能去吧。我去录音棚极紧张。在家练好的歌，进棚怎么也唱不好。为了减轻压力，每次都要关灯在漆黑中唱。一首歌5分钟，我去两三小时，不一定能录完一首歌，经常唱了三小时没体力了还没唱好。但也真好玩，灯一关大耳机一戴，假装自己是专业歌手。录出完整的歌，自己听给娃听，发